疲れてはいるけど、そもそも体に触られるのが苦手、という人もいるかと思います。
そういう方は、体に触らずにリフレッシュやリラックス効果が得られる方法を試してみてください。
音楽を聴く
好きな音楽でも良いですし、クラシックなどのゆったりとした曲調の音楽を聞くことでも、簡単にリラックス効果を得られると言われています。
リフレッシュしたい場合にはカラオケなどで思いっきり歌うのも良いでしょう。
リラックス効果を得るためには、曲じゃなくてもかまわず、ホワイトノイズと呼ばれる波音や風の音などの自然の音を聞くことも、リラックス効果を得られると言われています。
ホワイトノイズには集中力を高めたり安眠できたりという効果も期待できるとされており、実際に音がしている場所に行くのも良いですが、難しい場合はアプリなども配信されているので気軽に試すことができます。
1／fゆらぎ
ろうそくの炎がゆらゆらと揺れるさまを見ることでもリラックス効果が期待できます。これは1／fゆらぎという、自然界にある一定のようでいて実は不規則な動きをするもので、波や雨粒なども同じように1／fゆらぎがあると言われています。
1／fゆらぎは音からも感じる事ができ、波音や雨音、木々が揺れる風の音など自然界にある音や、1／fゆらぎが含まれるとして有名なモーツァルトの楽曲を聴くことでもリラックス効果を得る事ができます。
良い香りをかぐ
アロマセラピーなど、香りによりリラックスやリフレッシュの効果を期待できるものもあります。
リラクゼーションサロンなどでもこの香りの効果は多く取り入れられており、マッサージに使用するオイルに調合されていたり、部屋に香りを広げたりという使い方がされています。
リラックスできる香りとしてポピュラーなのはラベンダーやオレンジスイート。リフレッシュできる香りとしてはミントやレモンなどの爽やかな香りがよく利用されています。
アロマセラピーや香りの効果は自分でも自宅などで気軽に楽しむことができますし、またアロマオイルでなくても、コーヒーや、好きな香水や好きな人の香りをかぐことでもリラックスできるという人もいます。
動物と触れ合う
アニマルセラピーという言葉があり、病院や高齢者施設など、様々なところで癒しの効果が期待できると利用されています。
多くの場合は訓練されたセラピードッグと触れ合うことを言いますが、それだけではなく、好きな動物とのふれあいや、見るだけでもリラックスしたり心に良い効果を得ることができると言われています。
動物のアレルギーで直接は触れないという場合でも、動物園に行ったり動画を見るなどして楽しむことができます。
ここに挙げたのはほんの一例で、あくまでも“好きなことができる時間を確保する”というのが大切です。
自分に合った方法で、リラックスタイムを演出してみてください。